一、初三体育中考篮球训练方案？
周一：速度和耐力的专项训练
1、准备活动
(1)400—500m慢速跑(学校操场2圈)，各种韧带静力性拉伸;
(2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时)
2、基本练习
(1)30m放松中速跑2组
(2)30m站立式起跑接快速跑4组
(3)50m全速冲刺跑4组
(4)250m全速冲刺跑1组
(4)30m单脚跳练习4组;
(5)跳绳1组(1分钟计时);
3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。
周二：耐力和立定跳远的专项训练
1、准备活动
(1)400m—500m慢速跑(学校操场2圈)，各种关节、韧带静力拉伸;
(2)原地高抬腿跑3组
(3)交叉步跑3组
(4)后蹬腿跑3组
2、基本练习
(1)30m起跑后加速3组
(2)50m冲刺跑4组
(3)立定跳远6—10次;
(4)连续跳障碍6—7个4组
(5)跳绳2组(1分钟计时);
3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。
周三：速度和力量的专项训练
1、准备活动
(1)400—500m慢速跑，各种拉伸练习;
(2)15—20m弓箭步走3组
(3)后蹬腿跑3组
(4)后踢腿跑3组
(5)行进间高抬腿2组
2、基本练习
(1)30m快速跑2组
(2)50m冲刺跑2组
(3)100m冲刺跑2组
(4)半场蛙跳4组
(5)跳绳3组(1分钟计时);
3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。
周四：耐力素质的专项训练
1、准备活动
(1)400—500m慢速跑，各种静力拉伸练习;
(2)原地摆臂练习3组
(3)行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3组
2、基本练习
(1)50m冲刺跑2组
(2)80m冲刺跑3组
(3)250m变速跑2组(直道加速)
(4)后摆屈膝深蹲跳2组
(5)抱膝跳20个2组
(6)跳绳1组
3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。
周五：速度和耐力的专项训练
1、准备活动
(1)400—500m慢速跑(沿操场慢跑2圈)，各种静力性拉伸;
(2)后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组;
(3)原地高抬腿接快速跑3组
2、基本练习
(1)30m放松迈大步跑2组
(2)50m冲刺跑3组
(3)单脚跳30m×3组，蛙跳15m×3组。
(4)跳绳1组(1分钟计时，130个)
3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。
二、漯河那里有篮球训练场？
比较近的而且球场也比较多的地方就是漯河市第五高质量中学（原郾城二高），在海河路上，不远
三、篮球控场何意思
篮球控场何意思
篮球作为一项受欢迎的运动项目，吸引了许多人的关注。而当谈到篮球术语时，”控场”无疑一个重要的概念。那么，篮球控场究竟是何意思呢？让我们来一探究竟。
控场的定义
“控场”是篮球运动中的一个重要战术概念，它指的是球队中的控球后卫在进攻端扮演的角色。这个位置的球员通常负责组织球队的进攻，传球和控制比赛的节奏。
控场球员通常具备出色的控球技巧、传球视野和组织能力。他们需要在场上指挥队友，找到最佳的进攻机会，并传达战术指示。控场球员作为团队的领袖，他们的表现直接影响着整个球队的进攻效率和比赛结局。
控场的重要性
在篮球比赛中，一个出色的控场球员可以为球队带来巨大的影响。他们具备才华和智慧来组织进攻，与队友配合默契，找到最佳的得分机会。通过精准的传球和出色的视野，控场球员能够打破对方的防守，为球队创造得分机会。
除了进攻端的影响，控场球员在防守端也发挥着重要影响。他们需要密切监视对方控球后卫的动向，并及时做出反应。控场球员通常会利用自己的速度和敏捷性来干扰对方的进攻，限制对方得分，以保护自己的球队。
控场球员在比赛中的影响可谓多方面，他们不仅需要具备杰出的个人技术，还需要具备良好的篮球智商和领导力。一个杰出的控场球员能够提高整个球队的水平，成为球队的核心和灵魂。
成为一名出色的控场球员
要成为一名出色的控场球员，并不是一件容易的事务。除了需要具备出色的篮球技巧和身体素质外，还需要不断地进修和提高自己的篮球智商。
控场球员需要有杰出的控球技巧。他们应该能够在场上灵活自如地运球，并且能够面对各种防守策略。控球技巧的提高需要长时刻的练习和不断的积累，只有不断地打磨技术，才能在比赛中应对各种困难。
控场球员需要具备出色的传球能力和视野。他们应该能够在场上准确地找到队友，并做出及时的传球决策。控场球员的传球需要有远见和洞察力，能够看到不同路线的传球机会，并利用准确的技术，将球送到合适的位置。
除了这些之后，控场球员还需要不断进修和领悟篮球战术。他们应该熟悉各种进攻和防守战术，并在比赛中能够根据情况作出正确的判断。篮球智商的提高需要阅读和观看大量的比赛录像，进修其他球员的战术技巧，并通过操作来将其运用到比赛中。
拓展资料
篮球控场一个非常重要的概念，它不仅仅是指控球后卫在球队中的角色，更涵盖了球员在进攻和防守两端的各种技能和职责。一个出色的控场球员能够带领球队赢得比赛，提高整体的竞技水平。
要成为一名出色的控场球员，并不是一蹴而就的事务。需要持续不断地进修和努力，不断提高自己的篮球技术和智慧。只有具备杰出的个人能力和团队觉悟，才能在篮球比赛中发挥出最佳水平。
因此，如果你想成为一名出色的控场球员，就要坚持不懈地训练和进修。相信自己的能力，努力追求篮球技术的完美，并且在比赛中以积极的态度和团队协作灵魂，为球队带来胜利！
四、篮球里何是控场
篮球里何是控场
在篮球运动中，控场是一种非常关键的角色。控场球员负责组织进攻、调度队友并指挥整个比赛。他们需要具备出色的组织能力、战术觉悟和球感，同时还需要有良好的传球、突破和得分能力。
控场球员的位置通常是在球队后卫线上，他们负责掌控球队的进攻和防守节奏。在进攻阵地，他们会带球推进，寻找队友的空位或制造出机会进行自己的得分。在防守方面，他们需要阅读对方的进攻意图，并及时给出战术指示。
作为控场球员，阅读比赛局势是非常重要的。他们需要具备快速决策的能力和判断状况的头脑。一位出色的控场球员可以通过观察比赛情况和队友的位置，做出明智的传球和选择正确的进攻战术。
传球是控场球员最为重要的技能其中一个。他们需要有精准的传球能力，能够在相对短的时刻和空间内传递球到队友手中。篮球比赛中，传球不仅仅是将球传给队友，更重要的是怎样将球传到对手难以防守的位置，以此制造出进攻的机会。
突破也是控场球员应该具备的能力其中一个。他们需要有出色的速度、灵活性和运球能力，以便突破对方的防守并抵达离篮筐更近的位置。通过突破，控场球员可以吸引对方的防守力量，为队友创造出空位得分的机会。
除了传球和突破外，控场球员还需要有一定的得分能力。他们应该懂得怎样利用空档时刻和空间，寻找出射篮的机会。当队友无法得分时，控场球员可以自己承担得分重任，提高球队的进攻效率。
控场球员的角色特别复杂多样，需要具备全面的技术和战术素养。他们既是球队的组织者，也是进攻的引擎。掌握控场技巧需要长期的训练和经验积累。只有经过不断的努力和操作，球员们才能逐渐成长为出色的控场球员。
控场在篮球比赛中起着至关重要的影响。他们不仅仅是球队的领袖，还是比赛的决策者和战术执行者。通过精准的传球、灵活的突破和出色的组织能力，控场球员可以带领球队走向胜利。
五、篮球中控场是何
篮球是一项团队协作的运动，每个位置都有着不同的职责和特点。在篮球场上，控制比赛节奏和组织进攻是中控场最重要的任务其中一个。
中控场的职责
中控场一般指位置在球场中间的四号位，也就是中锋或者大前锋。他们的职责是负责组织进攻，控制球队的篮板球和内线防守。
组织进攻
中控场在进攻端负责组织球队的进攻，他们需要具备出色的传球和组织能力。这一位置的球员通常是球队的核心和组织者，能够做出明智的决策和有效的传球。
中控场需要具备良好的篮球智商和战术领悟能力，通过观察比赛局势和对手的防守布置，判断出最佳的进攻方式，并将球传递给合适的位置。他们需要时刻保持冷静，并且在关键时刻作出正确的决策。
控制篮板球
篮板球在篮球比赛中非常重要，能够决定进攻和防守的转换。中控场的身高和力量优势让他们在争夺篮板球时起到关键影响。
中控场需要在防守时占据有利的位置，并使用身体优势争抢篮板球。他们需要具备出色的反应速度和灵敏度，以便能够及时抢下篮板球，并启动球队的反击。
内线防守
中控场在内线防守方面也扮演着重要的角色。他们需要时刻留意对手的进攻意图，及时给予干扰。中控场通常是球队内线的最后一道防线，他们的存在能够有效限制对手的得分。
中控场需要具备良好的封盖和盯人能力，能够以自己的身高和臂展阻止对手的投篮，并抢夺对手的进攻篮板。他们在内线的存在给予了球队斗志和防守上的底气。
中控场的技术特点
作为球队的核心，中控场需要具备全面的篮球技术。下面内容是一些中控场常见的技术特点：
- 变向控球：中控场需要具备出色的控球能力，以便能够快速变向突破或传球。
- 低位单打：中控场需要在低位能够对抗对手的防守，并能够有效得分。
- 封盖能力：中控场需要具备出色的封盖能力，能够干扰对手的投篮。
- 篮下接球：中控场需要善于接球并进行上篮得分，尤其在篮板球后的第二次进攻机会中。
杰出的中控场球员举例
篮球历史上有很多出色的中控场球员，下面内容是一些著名的中控场球员：
- 沙奎尔·奥尼尔：奥尼尔是最有统治力的中控场球员其中一个，他的身高和力量让他在内线拥有致命的威胁。
- 哈基姆·奥拉朱旺：奥拉朱旺的技术造诣非常高，特别是他特殊的“飞天大板”令人难以防范。
- 卡里姆·阿卜杜尔-贾巴尔：作为史上最高得分球员其中一个，阿卜杜尔-贾巴尔在内线的技术和统治力无可匹敌。
小编归纳一下
篮球中控场是球队的组织者和防守利器，他们需要具备出色的传球、组织、和防守能力。他们在控制比赛节奏和决定比赛走向上起着举足轻重的影响。
六、篮球的控场是何
篮球是一项充满魅力和激情的运动，作为一名篮球爱慕者，你是否曾思索过篮球的控场是何？其实，控场指的就是球队在比赛中的组织和调度，是整个球队运转的核心。掌握控场技能不仅可以提高球队的比赛水平，还可以让球队更加默契和协作，从而取得胜利。
篮球的控场分为个人和团队两个层面。在个人层面，掌控控球、传球和组织进攻是非常重要的。而在团队层面，控场需要考虑到整个球队的阵型、配合和战术。下面我们将分别从个人层面和团队层面来深入探讨篮球的控场技巧。
个人层面
控球是个人层面控场技巧的基础。一位出色的控球者需要具备良好的球感、技术和决策力。控球者需要灵活运用变向、停球、变速等技术，通过运球带球和过人，稳定地带领球队进攻。
传球是另一个重要的控场技能。传球要求控球者具备准确的传球技术和良好的视野。控球者需要学会读游戏和观察队友的位置，及时传球帮助队友得分或者打开防守线。一位杰出的控球者能够凭借精准的传球串联整个进攻，打破对方防线。
除了控球和传球，组织进攻是控球者必备的技能其中一个。控球者需要熟悉球队的战术体系，根据比赛局势和对手的防守调度球队的进攻。通过分配球权给合适的队友，控球者能够帮助球队打破对方的防守，创造得分机会。
团队层面
在团队层面，篮球的控场需要考虑到整个球队的阵型、配合和战术。控场一个组织者和指挥官的角色，需要具备良好的沟通和领导力。
控场者需要熟悉球队的阵型和战术体系。不同的战术需要不同的控场风格，控场者需要学会根据不同的战术要求来调度球队的进攻。掌握战术体系，控场者可以更好地引导队友，形成整体作战能力。
配合是团队控场的重要组成部分。控场者需要与队友建立默契，学会领悟队友的习性和喜好，从而在比赛中进行精确的传球和组织进攻。配合不仅包括进攻端的传球，还包括防守端的协作和支持。通过有效的配合，控场者可以激发全队巨大的战斗力。
最后，领导力对于控场者来说至关重要。控场者需要在比赛中扮演领导者的角色，引导队友发挥出最佳的水平。通过积极的沟通和激励，控场者可以调动全队的士气，提高球队的整体竞技水平。
小编归纳一下
篮球的控场技巧是打造一个杰出球队的关键其中一个。无论是个人层面还是团队层面，掌握控球、传球和组织进攻的技巧都是非常重要的。只有通过不断的训练和实战经验，才能够在比赛中成为一位出色的控场者。
作为篮球爱慕者，我们应该不断进修和提升自己的控场能力，努力成为球队的中枢。只有通过积极的训练和不断的磨炼，我们才能够在比赛中发挥出最佳的水平，帮助球队取得胜利。篮球的控场技巧不仅仅适用于篮球场上，它也一个人在生活中取得成功的关键其中一个。
七、完善篮球队训练器材方案？
一、目的任务：
为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和特点。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理情形和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员特点，培养队员的集体觉悟和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。
二、开展有规划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自在灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的进修，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性进修，加强队员的合作灵魂训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志质量难题和个人心情难题，包括坚决的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇壮灵魂。怎样样？经过上面的分析各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热诚和最高的竞技情形迎接20xx年的各种中学生篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。
三、队员名单：
四、训练时刻：
每周一至周五上午7：00——8点（体能训练）每周一至周四下午5：50——6：45（技战术训练）
五、训练规划：
1.热身：在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，接着依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
2.体能训练：折返跑（全场3次），30米50米冲刺（5次），鸭行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯卧撑（30个3次）3. 技战术训练：
①．脚步：
1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
②．传球：
1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、传球。
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
4.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
5.面对面传接球：以各式传球为主。
6.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
7.五点切传：训练球员切传战术。
8.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
9.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
③．上篮：
全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
5.全场长传罚球线接应上篮。
6.二人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.直线运球上篮。
9.半场三角上篮。
④．投篮：
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.三角底线擦板投篮。
5.全场来回急停跳投。
6.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)
7.三角擦板投篮。
8.五点投篮。
9.全场2-3人传球急停跳投。
10.半场接应挑篮。
11.半场前进接应跳投或切投。
⑤．防守：
全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。
3.一守二攻防守训练。
4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。
5.一线、二线、三线协助防守训练。
6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)
7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)
8.半场盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守移动训练(配合以多打少)。
11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。
12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13.禁区三传二守、四传三守。
⑥．快攻：
全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)
4.打板长传接应上篮(2人、3人)。
八、小学生篮球训练技巧？
小学生篮球训练的技巧主要包括基本动作训练、技术训练、体能训练和比赛演练。基本动作训练包括站位、传球、运球、投篮等基础动作的练习，技术训练则是针对每个人的难题进行细致的指导。体能训练包括耐力、速度、爆发力、敏捷性等方面的练习。比赛演练则是将各个方面的训练进行整合，培养个人与团队的协作能力。另外，小学生篮球训练也要注重培养学生的趣味性和参与性，让他们在高兴中进修。
九、中学生体能训练方案？
让学生体训练，可以让学生有一个健全的气魄，也让学生能够掌握平衡，起到锻炼身体的影响，加强学生的体能训练，让学生能够受到坚韧的毅力训练。
十、篮球控场能力指的是何
<h2>篮球控场能力指的是何</h2><p>篮球控场能力是指球员在比赛中掌控场上局势的能力，包括组织进攻、传球、抢断以及防守等各个方面。在篮球比赛中，控场能力是一项非常重要的技能，它可以决定一场比赛的胜负。一个具备出色控场能力的球员能够带领球队在比赛中起到核心影响。下面我们来详细探讨一下篮球控场能力的具体含义以及它对球队的重要性。</p><h2>控场能力的组成部分</h2><p>篮球控场能力包含多个方面，下面我们逐一进行介绍：</p><h3>组织进攻</h3><p>篮球控场的一个重要方面是组织进攻。一个出色的控球后卫需要能够在比赛中发挥领导影响，运用自己的智慧和洞察力，通过传球或者组织战术来帮助球队得分。这需要球员具备良好的视野和判断力，能够准确地找到队友的空位并传球。他还要懂得怎样利用战术和策略，安排队友的得分位置。一个杰出的组织者可以为球队带来无穷的机会，提高球队的得分效率。</p><h3>传球能力</h3><p>传球是控球后卫重要的技能其中一个。一位出色的控球后卫需要能够做出准确的传球，将球送到队友手中。他必须能够在高速运动中做出正确的判断，并用最合适的力量和角度传球。一个出色的传球手可以引导球队的进攻，创造出更多的得分机会。同时，他也需要具备出色的视野和观察力，能够预判队友的动向，做出及时的传球决策。</p><h3>抢断能力</h3><p>抢断是篮球控场能力中的一个重要组成部分。一个杰出的控球后卫必须具备出色的抢断能力，能够通过快速的反应和敏锐的觉悟从对方手中夺取篮球。通过抢断，控球后卫可以打乱对方的进攻节奏，创造出反击的机会。抢断也可以有效地降低对手的得分效率，为自己的队友提供更多的进攻机会。因此，抢断是控球后卫必备的技能其中一个，它可以为球队带来巨大的优势。</p><h3>防守能力</h3><p>除了进攻和传球能力，一个出色的控球后卫还需要具备出色的防守能力。他必须能够紧盯对手，阻止对方的得分，通过抢断或者封盖来破坏对方的进攻。在防守端，他需要敏锐的觉悟和快速的反应能力，能够在短时刻内做出正确的判断并做出相应的防守动作。一个出色的防守者可以有效地限制对手的得分，保护自己的篮板，为球队赢得更多的机会。因此，防守能力也是控球后卫不可或缺的一部分。</p><h2>篮球控场能力对球队的重要性</h2><p>篮球是一项团队运动，控球后卫作为球队的指挥官和组织者，他的控场能力对整个球队起着重要影响。下面我们来看一下控场能力对球队的重要性：</p><h3>组织进攻</h3><p>一个出色的控球后卫可以通过组织进攻带动整个球队。他能够利用自己的智慧和视野，找到最佳的进攻机会，并且将球传给队友。一个出色的组织者可以让球队的进攻更加流畅和高效，提高得分效率。他可以让每个队员参与到进攻中来，发挥他们的优势，创造出更多的得分机会。因此，一个出色的控球后卫在组织进攻方面的能力对于球队的成功至关重要。</p><h3>领导球队</h3><p>控球后卫在球场上扮演着领导者的角色。他不仅需要在技术上出色，还需要具备良好的领导力。他必须能够带领球队，指挥队友，组织战术，并在关键时刻做出正确的决策。一个杰出的控球后卫能够鼓舞队友的士气，提高球队的凝聚力和战斗力。他可以带领球队赢得比赛，克服困难，并且在困境中挺身而出。因此，领导力是一位出色的控球后卫必备的素质。</p><h3>稳定球队</h3><p>一个出色的控球后卫能够稳定球队的节奏和心态，在比赛中保持冷静和清晰的头脑。他可以在关键时刻挺身而出，接管比赛，避免球队失去控制。通过掌控场上的局势，他可以让球队保持稳定和有序，避免走入混乱的情形。一个稳定的控球后卫可以让球队更有信心地应对困难和挑战，并且在比赛中保持良好的心态。因此，稳定球队是一位出色的控球后卫的重要职责。</p><h2></h2><p>篮球控场能力是一位出色的控球后卫必备的素质。它包含了组织进攻、传球、抢断以及防守等多个方面。一个出色的控球后卫需要具备良好的视野和判断力，能够在比赛中做出正确的决策。他还需要具备领导力和稳定球队的能力。一个出色的控球后卫可以通过控制场上的局势，带领球队赢得比赛，并且为球队创造更多的机会。因此，控球能力对于一支篮球队的成功是至关重要的。</p>
